Обретение гармонии через движение.
Обретение гармонии через движение.
Медитация – инструмент, который помогает человеку освободиться от стресса, сфокусировать своё внимание на действительно важном для него и обрести внутреннюю гармонию. Одним словом: научиться быть в состоянии здесь и сейчас.
Существуют различные способы практики медитации. Их можно выбрать в зависимости от предпочтений и опыта. Перечислю самые распространенные:
- Сидячая медитация
Вы садитесь в удобную позу с прямой спиной и закрытыми глазами. Можно сидеть с перекрещенными ногами или на стуле.
Объект сосредоточения — дыхание, мантра, свеча, звук. - Медитация в положении лежа
Вы ложитесь на спину на твердую ровную поверхность с закрытыми глазами, руки расположены вдоль тела ладонями вверх.
Объект сосредоточения — дыхание, мантра, звук.
Осторожно, велик риск уснуть! - Медитация в движении
Практикуется во время ходьбы со счетом дыхания или во время выполнения специальных движений или поз из йоги, тайцзи, цигун.
Объект сосредоточения — дыхание, движения, ощущения.
Я знаю, что многие испытывают трудности в освоении медитации в покое. Чаще это касается новичков. Для таких людей существует альтернатива – динамическая медитация.
Предлагаю вам научиться лёгкой практике медитации в движении во время ходьбы!
Ходьба в медитативном состоянии подразумевает осознанное и внимательное перемещение. Вместо того, чтобы размышлять о прошлом или будущем, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте и своих ощущениях во время ходьбы.
Последовательность выполнения практики:
- Задаем ритм движение-дыхание, который вам комфортен. Например, 3 шага вдох 3 шага выдох или 4 шага вдох 4 шага выдох и т.п.;
- В этот момент стараемся ни на что не отвлекаться. Фокусируемся на дыхании. Это поможет вам укрепить связь между телом и разумом;
- Будьте внимательны к своим ощущениям. Заметьте, как двигаются ваши руки и ноги. Обратите внимание как ветер или солнечные лучи касаются вашего лица;
- Примите свои мысли и эмоции, не оценивайте их и не придавайте большого значения. Вернитесь к своему дыханию и ощущениям в теле;
- Время медитации: 10-15 минут.
В результате:
Вы войдете в особое медитативное состояние — покоя и внутренней тишины.
Вы сможете снять стресс, улучшить концентрацию, прийти в целостное и гармоничное состояние.
Владимир Мартынович
Применяет холистический подход к оздоровлению.
Телесно-ориентированный специалист и массажист-реабилитолог с 23-летним опытом работы в сфере красоты и здоровья.
Создатель и ведущий уникальной программы по глубокому, экологичному очищению и восстановлению всех функций и систем организма.
Автор семинара «Путь к исцелению», направленного на освобождение от деструктивных программ и страхов, раскрытие потенциала, гармонизацию всех сфер жизни человека.
Системный подход к здоровью
Омоложение и очищение организма
Применяем холистический подход к оздоровлению человека на физическом, психологическом и духовном уровне.
Вы получите инструкцию, ключи, которые помогут устранить не симптомы, а корень вашей проблемы.
Направления приемов:
1. Массаж-реабилитация, восстановление опорно-двигательного аппарата;2. Висцеральный массаж - массаж внутренних органов (правка живота);
3. Юмейхо терапия - коррекция опорно-двигательного аппарата, устранение смещения тазовых костей, сколиозов от 1 до 3 типа, плоскостопия и любых проблем с позвоночником;
4 Герудо-терапия;
5 Вакуумный массаж;
6 Методы психофизической коррекции, когда учитываются особенности конституции человека. На базе аюрведы подбираем алгоритм поддержания здоровья: самый подходящий рацион питания, распорядок дня;
7 Дыхательные практики и медитации для успокоения ума и избавления от стресса;
8 Звуковая терапия поющими чашами и било;
9 Аюрведические препараты для очищения и восстановления работы всех функций и систем организма.
Диагностика всего организма, всех систем, органов и энергетики человека на оборудовании «Ведапульс»;
